ٹخنوں کے فریکچر کی بحالی کی تربیت

ٹخنوں کا مشترکہ ٹبیا اور فبولا اور ٹولس کے نچلے سرے پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ گھرنی کا جوڑ ہے جو انسانی جسم کے سب سے بڑے وزن کے ساتھ ہے۔ جب کھڑے ہوتے ہیں تو ، جسم کا سارا وزن ٹخنوں کے جوڑ پر پڑتا ہے۔ چلتے وقت بوجھ کی قیمت 5 گنا وزن ہوتی ہے۔ روز مرہ کی زندگی میں چلنے پھرنے اور کودنے کی حرکت کا انحصار بنیادی طور پر ٹخنوں پر مشتمل ہے

ٹخنوں کے فریکچر سے مراد ڈسٹل ٹیبیا اور فبولا کے اندرونی اور بیرونی ٹخن کے فریکچر ہیں۔ یہ آرتھوپیڈکس میں عام فریکچر میں سے ایک ہے۔ یہ بالواسطہ تشدد کی وجہ سے ٹخنوں کے موچ کے بعد ہوتا ہے۔ زخمی ہونے کی سمت اور سائز اور چوٹ کے وقت پاؤں کی پوزیشن کے لحاظ سے مختلف قسم کے تحلیل ہوسکتے ہیں۔

کلینیکل انکشاف

ٹخنوں کے صدمے کے بعد ، ٹخنوں میں تکلیف ہوتی ہے اور سوجن ہوتی ہے ، اور جلد کے نیچے چوٹ اور زخم ظاہر ہوسکتے ہیں۔ وہ ٹخنوں کو حرکت دینے سے ڈرتے ہیں اور چل نہیں سکتے۔ جانچ پڑتال سے ٹخنوں کی خرابی ، میڈیکل یا پس منظر والے میللیولس اور ہڈیوں کے پکوڑے کے بارے میں نرمی کی نشاندہی ہوتی ہے۔

ٹخنوں کے جوائنٹ کی ایکس رے کو آرتھو ، پس منظر اور ٹخنوں کے نکات میں لیا جانا چاہئے ، اور صدمے ، ٹخنوں کے درد میں سوجن اور اخترتی اور ایکس رے کی توضیحات کی تاریخ کے مطابق تحلیل ہونے کی تشخیص کی جانی چاہئے۔ جب ٹخنوں کا جوڑ زخمی ہوجاتا ہے تو ، کبھی کبھی ہائی فبولا کی گردن کے فریکچر ہوجاتے ہیں۔ کھو جانے والی تشخیص سے بچنے کے ل Care احتیاط برتنی چاہئے۔

اعلی لیٹرل میلیلولس یا فبولا فریکچر کے ل lower ، کم ٹیبیو فائبلر مشترکہ چوٹ کے امکان کا اندازہ کرنے کے ل care دیکھ بھال کی جانی چاہئے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو دوسرے سہولیات کی چوٹوں کی جانچ پڑتال پر بھی توجہ دینی چاہئے ، جیسے پردیی دیوار کی چوٹ ، فبولا ٹینڈر کی انجریز ، اچیلس ٹینڈون ، کولہوں ٹیبیلیس ٹینڈن ، تلر آسٹیوچنڈریل انجری ، اعصاب اور عروقی چوٹ وغیرہ ، اگر ضروری ہو تو ، ایم آر آئی امتحان.

لیگامینٹ کے ساتھ مل کر فبولا کا فریکچر (ٹائپ ٹخنوں کا فریکچر):

ٹبیوٹالر مشترکہ کی سطح سے نیچے ایک ٹرانسورس ایولنس فریکچر ، ٹبیوفائبلر لگام برقرار ہے ، اور جب پاؤں پر چوٹ لگ جاتی ہے تو اس کی پوزیشن فورس کی سمت سے متعلق ہوتا ہے ، اور ٹخنوں کے مقامات کا استحکام سپرنشن-اغوا ہوتا ہے۔ پس منظر کے میللیولس ایولنس فریکچر کے ساتھ ایک عبور فریکچر لائن بھی ہے۔ فریکچر کو دوبارہ ترتیب دینے کے بعد ، اسے اسٹیل پلیٹوں کے ساتھ ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔ اگر پس منظر کی چوٹ لگیامینٹ کے ساتھ منسلک ہوابازی فریکچر ٹکڑا ہے ، تو اسے پیچ یا تناؤ بینڈ کے ساتھ ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔

ٹرانس لیگمنٹ مشترکہ فبولا فریکچر بی قسم کے ٹخنوں کا فریکچر):

سرپل فریکچر ٹیبیوفائبلر مشترکہ کی سطح پر شروع ہوتے ہیں اور سوپریشن دکھاتے ہیں۔ قربت سے متعلق انٹروسیئس ligament عام طور پر برقرار رہتی ہے ، اور پچھلے اور پچھلے نچلے حصے والے ٹیبیوفائبلر لیگامینٹ پھٹے ہوسکتے ہیں۔ پس منظر والے میلیلیولس قسم بی فریکچر کی بڑی خرابیاں بیرونی گردش ، عہد نامہ نقل مکانی ، اور قصر ہیں۔ وہ کمی کے بعد پلیٹ پیچ کے ساتھ فکسڈ ہیں۔

مشترکہ ligament کے fibula کے فریکچر (قسم ٹخنوں کے فریکچر کی قسم):

تحلیل tibial commissural ligament کے اوپر ہیں ، مشترکہ ligament کے avulsion ، ٹخنوں کا جوڑ غیر مستحکم ہے ، اعداد وشام- Valgus ، یا اعداد و شمار - اغوا. ٹائپ سی فریکچر میں بھی فبولا کا علاج ضروری ہوتا ہے ، اور ٹخنوں کو ایکیوپوائنٹ مستحکم بنانے کے لئے کھلی کمی اور اندرونی فکسشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

بحالی بحالی

معمول کی دیکھ بھال

(1) درد کی نرسنگ: سپائن یا سخت اینستھیزیا کے بعد ، تکیا میں جاکر سوپائن 6 گھنٹے کے لئے جھوٹ بولیں ، آپریشن کے بعد 6 گھنٹے روزہ رکھیں ، اہم علامات میں بدلاؤ کی نگرانی کریں اور نفسیاتی نگہداشت کریں۔ متاثرہ اعضاء کو 20-30 سینٹی میٹر اٹھائیں ، چیرا کو صاف رکھیں ، اور 2 ہفتوں کے بعد اس کے ٹکڑوں کو نکال دیں۔ سرجیکل سائٹ کے پیر پیر کو جراثیم سے پاک روئی کے پیڈ کے ساتھ سکیڑا گیا تھا۔ چیرا ڈریسنگ کو خشک رکھیں اور جب پریشانی ہو تو بروقت ڈریسنگ لگائیں۔

(2) درد کی دیکھ بھال: پوسٹآپریٹو مریضوں میں درد کی مختلف ڈگری ہوتی ہے۔ متاثرہ علاقے کی مناسب حفاظت کرنے ، اعضاء کو توڑنے ، زخم کی آلودگی سے بچنے اور دوبارہ چوٹ سے بچنے کے ل to دیکھ بھال کی جانی چاہئے۔ درد کی شکایت کرنے والے مریضوں کو مشاہدہ ، بروقت علاج ، اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق درد سے بچنے والے افراد کو استعمال کرنا چاہئے۔ جب مریض کو غیر معمولی درد ہو تو ، درد پیدا کرنے والے عوامل کا مشاہدہ کریں اور اس بات پر توجہ دیں کہ آیا دیگر پیچیدگیاں ہوتی ہیں یا نہیں۔

(3) انفیکشن کی دیکھ بھال: مریض کی نگرانی کریں جی جی # 39 temperature جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی ، زخم کی سطح پر سطحی انفیکشن نکاسی آب ، ڈریسنگ چینج ، اینٹی بائیوٹک کے عقلی اطلاق اور دیگر اقدامات کے ذریعہ علاج کیا جاسکتا ہے۔ گہری بیماریوں کے لگنے کو دوبارہ منصوبہ بند کرنے ، بند نکاسی آب ، داخلی تعی .ن کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن اسے دور کرنے اور طے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

2. بحالی تشخیص

طبی تاریخ کی تفصیلی تفہیم اور مریض کی جامع جانچ کی بنیاد پر جانچ پڑتال لازمی کی جانی چاہئے۔ مریض کی جراحی کی صورتحال کے بارے میں ایک مختصر سمجھنے کی ضرورت ہے ، اور بحالی کی تشخیص کے مشمولات کو فوکس اور ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔

(1) لمبائی کی لمبائی کی پیمائش: نچلے اعضاء کی لمبائی پچھلی اعلی الیاک ریڑھ کی ہڈی سے خلیج کے مڈ پوائنٹ کے ذریعے میڈیکل ملیولس تک ٹیپ پیمائش سے ماپا جاتا ہے۔ ران کی لمبائی گھٹنوں کے مشترکہ حصے کی درمیانی جگہ کے پچھلے اعلی ایلیاک ریڑھ کی ہڈی سے فاصلہ ہے ، اور بچھڑے کی لمبائی گھٹنوں کے مشترکہ حصے کی درمیانی جگہ سے میڈیکل میللیولس تک کا فاصلہ ہے۔

(2) اعضاء کے طواف کی پیمائش: پٹھوں کی تندرستی کو سمجھنے کے لئے ، جلد کے حصے کی پیمائش کرنا بہتر ہے۔ پیمائش کرتے وقت اعضاء کے طے شدہ حصے کو ایک ہفتہ تک گھیرنے کے ل a ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں ، اور اعضاء کے طواف کو ریکارڈ کریں۔ متاثرہ اور صحتمند اعضاء کو ایک ہی وقت میں ماپا اور موازنہ کیا گیا ، اور بحالی سے پہلے اور بعد کے مقابلے کے لئے پیمائش کی تاریخ درج کی گئی۔ نچلے اعضا کی پیمائش کا ایک عام حصہ یہ ہے کہ جب ران کی پیمائش کرتے ہو تو ساکرم سے 10 سینٹی میٹر اوپر ، اور بچھڑے کے فریم کی پیمائش کرتے وقت ساکرم سے 10 سینٹی میٹر نیچے لے جانا ہوتا ہے۔

(3) پٹھوں کی طاقت کا جائزہ: فریکچر کے بعد ، اعضاء کی کم حرکت کی وجہ سے پٹھوں کی اٹروفی اور پٹھوں کی طاقت اکثر ہوتی ہے۔ فری ہینڈ پٹھوں کی طاقت کی تشخیص (ایم ایم ٹی طریقہ) عام طور پر کواڈریسیپس ، ہیمسٹرنگ ، ٹیبیلیس پچھلے پٹھوں اور بچھڑے کی جانچ کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ٹرائیسپس ، ویرس ، اور پاؤں کی ورس پٹھوں کی طاقت.

()) مشترکہ نقل و حرکت کا اندازہ: پروٹیکٹر کا طریقہ عام طور پر معائنہ کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تاکہ ہر طرف سے کولہے ، گھٹنے اور ٹخنوں کے جوڑ کی متحرک اور غیر فعال مشترکہ نقل و حرکت کی پیمائش کی جاسکے۔

(5) گائٹ تجزیہ: ٹخنوں کے فریکچر کے بعد ، نچلے اعضاء کے چلنے کی تقریب کو متاثر کرنا بہت آسان ہے۔ مریضوں پر گائٹ تجزیہ کرنا چاہئے۔ کلینیکل تجزیہ مشاہدے کے طریقوں ، پیمائش کے طریقوں وغیرہ کا استعمال کرتا ہے۔ لیبارٹری تجزیہ میں کائینیٹک تجزیہ اور متحرک تجزیہ شامل ہے۔

(6) نچلے اعضا کی تقریب کا اندازہ: چلنے اور وزن اٹھانے جیسے افعال کا اندازہ لگانے پر توجہ مرکوز ہے۔

(7) اعصاب کی تقریب کی تشخیص: حسی تقریب ٹیسٹ ، اضطراری ٹیسٹ ، اور پٹھوں میں کشیدگی کی تشخیص بھی شامل ہے۔

(8) درد کی تشخیص: درد کی ڈگری کا عام طور پر VAS کے طریقہ کار سے اندازہ کیا جاتا ہے۔

(9) بیلنس فنکشن کا اندازہ: عام طور پر استعمال شدہ ترازو میں برگ بیلنس اسکیل ، ٹینیٹی اسکیل ، اور جی جی کوٹ شامل ہیں؛ کھڑے ہو جائیں اور جی جی کوٹہ؛ ٹائمنگ ٹیسٹ۔

(10) روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کا اندازہ: عام طور پر استعمال شدہ ترمیم شدہ بارٹھیل انڈیکس اور فعال آزادانہ تشخیص۔

(11) فریکچر شفا یابی: فریکچر سیدھ ، ایپی فیزل نمو ، اور تاخیر یا غیر یونین یا خرابی شامل ہے ، بنیادی طور پر ایکس رے امتحان اور اگر ضروری ہو تو سی ٹی امتحان کے ذریعے۔

بحالی کی تربیت

جراحی علاج ٹخنوں کے تحلیل کے ل treatment روایتی علاج کا طریقہ بن گیا ہے ، لیکن اگر اس کے بعد کے نظام کی بحالی کے ساتھ ہم آہنگی نہیں کی گئی ہے تو ، یہ لامحالہ پٹھوں کی افرافی ، کنڈرا چپکنے اور مشترکہ سختی کا باعث بنے گا ، جو ٹخنوں کے جوڑے کی طویل مدتی افادیت کو متاثر کرے گا۔ . لہذا ، سرجری ٹخنوں کے جسمانی سیدھ کو بحال کرسکتی ہے ، اور ٹخنوں کے ٹوٹنے کے علاج ، ٹخنوں کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور پیچیدگیوں کو کم کرنے کی بحالی کی تربیت کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

ٹخنوں کے تحلیل کی بحالی بحالی کو تین حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: ابتدائی ، درمیانی اور دیر سے مراحل۔ ٹخنوں کے فریکچر کی بحالی کے دوران ، مرحلہ وار بحالی کے اصولوں پر عمل کریں اور بتدریج علاج کے اصول پر عمل کریں۔ ابتدائی غیر فعال سرگرمیوں کو فعال سرگرمیوں کے ذریعہ تکمیل کیا جانا چاہئے ، اور بعد میں فعال سرگرمیوں کو غیر فعال سرگرمیوں کے ذریعہ پورا کیا جانا چاہئے۔ جلد کی صحت کی بحالی کے ل to پیر کی سرگرمیاں ، ٹخنوں کے جوڑ کی غیر فعال موڑ اور ٹخنوں کے جوڑے کی توسیع ، فعال موڑ اور ٹخنوں کے جوڑ کی توسیع ، ہپ اور گھٹنوں کے جوڑ کی فعال سرگرمیاں ، اور صحت سے متعلق صحت کی بحالی کے ل the متاثرہ اعضاء کی وزن سے متعلق فعل کی سرگرمیاں فعال طور پر انجام دیں۔ ممکن ہے اور پورے وزن کے ساتھ چلنا.

(1) ابتدائی مرحلہ: آپریشن کے بعد 1-3 ہفتوں

ٹخنوں کو مشترکہ طور پر ٹھیک کرنے کے ل some ، کچھ مریضوں کو پلاسٹر کیسٹس کی ضرورت ہوتی ہے یاٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی2-4 ہفتوں کے لئے مقرر کیا جائے۔ تعی .ن کی مدت کے دوران ، انہیں ڈاکٹر جی جی # 39 کے مشورے پر عمل کرنا چاہئے۔ انہیں آنکھیں بند نہیں کرنا چاہئے اور چوٹ کا سبب نہیں بننا چاہئے۔

آپریشن کے 1-7 دن کے بعد ، آپ درد کے ساتھ انگلیوں کی فعال سرگرمیاں کرسکتے ہیں ، انگلیوں کو زیادہ سے زیادہ سخت ، آہستہ آہستہ اور زیادہ سے زیادہ حد تک وسیع پیمانے پر منتقل کرسکتے ہیں ، اور ٹخنوں کے جوڑ کو عمودی قریب سے 10 than سے کم ، پلانٹرین موڑ پر رکھ سکتے ہیں پوزیشن ، اور ٹخنوں کی حرکت کا سبب نہیں بننا چاہئے۔ 5 منٹ / گروپ ، 1 گروپ / گھنٹہ ، نہ صرف سوجن کو فروغ دے سکتا ہے بلکہ مستقبل کی ورزش کی تیاری بھی کرسکتا ہے۔

سیدھے ٹانگ اٹھانے کی مشقوں میں بعد میں ٹانگ لفٹنگ کو اندرونی اور باطنی اور پس منظر کے ٹانگوں کا اغوا اغوا میں شامل کیا جاتا ہے ، اور ضرورت سے زیادہ تکلیف سے بچنے کے ل the سامنے ، پیٹھ اور رانوں کے اندر پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ل rear پیچھے والی ٹانگ اٹھانے کی مشقیں شامل ہیں۔ 30 بار / گروپ ، گروپوں کے درمیان 30 سیکنڈ ، ہر بار 4-6 گروپس کے درمیان آرام کریں۔ دن میں 2-3 بار ٹرین کریں۔ اگر پلاسٹر بہت زیادہ بھاری ہے تو ، یہ مکمل نہیں ہوسکتا ہے۔

سرجری کے ایک ہفتے بعد ، گھٹنے کے موڑ اور سیدھے کرنے کی مشقیں کی جاتی ہیں ، دن میں ایک بار 15-20 منٹ / وقت۔ ران کی پٹھوں کی مشقوں میں گھٹنے کی توسیع کی مزاحمت اور گھٹنے کے موڑ کی مزاحمت ، رانوں کی مطلق طاقت کی مشق کرنا ، درمیانے بوجھ (جب 20 تحریکیں انجام دیتے ہیں ، یعنی تھکاوٹ کا وزن ہوتا ہے) ، 20 مرتبہ / گروپ ، گروپوں کے درمیان 60 سیکنڈ آرام ، 2 -4 گروپ / دن.

2 ہفتوں کے بعد ، مقامی درد کو فارغ کردیا گیا اور صدمے کی سوزش کم ہونا شروع ہوگئی۔ غیر فعال ٹخنوں کے موڑ اور توسیع کی مشقیں اور ویرس اور ورس ورزش کرتے ہوئے مریض پیر کی حرکتیں کرسکتا تھا۔ اگر مریض جی جی # 39 s ٹخنوں کا جوڑ جوڑ پلستر سے طے نہیں ہوتا ہے تو ، آپ مندرجہ ذیل مشقیں شروع کرسکتے ہیں۔ اگر آپ پلاسٹر پہنتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے معائنہ کرنے کی ضرورت ہے۔ پلاسٹر یا تسمہ ہٹانے کے بعد ، آپ ٹخنوں کی نقل و حرکت پر عمل کرسکتے ہیں۔ ورزش کے بعد ، پلاسٹر یا تسمہ پہننا جاری رکھیں۔

an ٹخنوں کا فعال جوڑ: جس میں موڑ اور توسیع اور ویرس شامل ہیں۔ آہستہ آہستہ اور زیادہ سے زیادہ حد تک کام کریں ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھینچنے کی وجہ سے ہونے والے منفی نتائج کو روکنے کے ل it اسے تکلیف دہ یا تھوڑا سا تکلیف دہ ہونا چاہئے۔ 10-15 منٹ / اوقات ، دن میں 2 بار۔ تربیت سے پہلے 20-30 منٹ تک گرم پانی آپ کے پیروں کو بھگو دیتا ہے یا اگر حالات اجازت دیتے ہیں تو ، 6 سے زیادہ کی شدت کے ساتھ واٹر ایکیوپنکچر ٹشو کی پنچائت کو بہتر بنا سکتا ہے اور مشق کو آسان بنا سکتا ہے۔

an ٹخنوں کی غیر موڑ اور توسیع کی مشقیں: ٹخنوں کے جوڑ کو ایک ہاتھ سے پکڑیں ​​اور دوسرے کے ساتھ پاؤں کے اگلے حصے کو ٹخنوں کا رخ اور توسیع کرنے کے ل. رکھیں۔ ایک ہی وقت میں ، مریض کو اسی طرح کے پٹھوں کے سنکچن کی مشقیں کرنے کی ہدایت کریں۔ ہر صبح اور شام 50-100 بار ورزش کریں ، ماہ کے دوران صحتمند پہلو کے مطابق 2-3۔

vers ایورژن کی مشقیں: بغیر کسی درد یا ہلکے درد کی حدود میں جوڑ کی رفتار اور طاقت کی حد میں اضافہ۔ چونکہ ٹشو کی شفا مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوئی ہے ، دن میں دو بار 10-15 منٹ / وقت ضرورت سے زیادہ نہ بڑھائیں۔ تربیت سے پہلے ، آپ اپنے پاؤں کو 20-30 منٹ یا پانی کے ایکیوپنکچر کو 20 منٹ تک گرم پانی میں بھگو سکتے ہیں ، اور شدت کو 6 کے اندر قابو کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، اورکت روشنی کی تھراپی پٹھوں کی نالیوں کو دور کرسکتی ہے اور خارجی جذب کو فروغ دے سکتی ہے۔ یہ سوزش ، درد ، ورم میں کمی لاتے اور خون کی گردش کی مقامی عوارض پر بھی اچھا اثر ڈالتا ہے۔

(2) درمیانی مدت کا مرحلہ: سرجری کے 4-6 ہفتوں کے بعد

آپریشن کے 4-6 ہفتوں کے اندر ، فریکچر بنیادی طور پر مستحکم تھا ، اور تنتمی بافتوں نے اصل ایپی فائسس پر عمل پیرا تھا۔ اس مرحلے پر ، پلاسٹر یا منحنی خطوط وحدانی کو فکس کرنے کے لئے ختم کیا جاسکتا ہے۔

ٹخنوں کا جوڑ آہستہ آہستہ غیر فعال سرگرمیوں سے غیر فعال سرگرمیوں میں منتقل ہوگیا۔ ٹخنوں کے جوائنٹ موشن کی حد کو بڑھانے کے لئے بیرونی قوتوں کی تکمیل کرتے وقت ٹخنوں کے جوائنٹ کی فعال موڑ اور توسیع کے لئے مریضوں کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے۔ ہر صبح ، وسط اور شام تک ، ہر بار تقریبا about 100 بار ورزش کریں۔ ایک ہی وقت میں ، مریضوں کو ہپ اور گھٹنوں کے جوڑ کی فعال سرگرمیاں کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے ، جو سرجری کے بعد 6-8 ہفتوں تک رہتی ہے ، تاکہ ٹخنوں کی مشترکہ سرگرمیاں بنیادی طور پر معمول پر ہوں۔

ٹخنوں کے مشترکہ کے ارد گرد کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنائیں ، اینٹی ہک پاؤں ، اینٹی بلاکنگ پاؤں ، اینٹی الورسیشن اور ایورژن ورزشیں انجام دے سکتے ہیں ، 30 بار / گروپ ، گروپوں کے درمیان 30 سیکنڈ باقی ، 4-6 گروپ ، ایک دن میں 2-3 بار .

(3) دیر سے مرحلہ: آپریشن کے 6-12 ہفتوں بعد

فریکچر کے 6-12 ہفتوں کے بعد ، فریکچر پہلے ہی طبی معالجے کی مدت میں ہے۔ مریض کو بستر سے باہر نکلنے کے لئے متاثرہ ٹخنوں اور نچلے اعضاء جیسے پچھلے مرحلے ، پس منظر ، پس منظر مرحلہ وغیرہ کے لئے وزن اٹھانے کی مشقیں کرنے کے مشورے پر عمل کرنا چاہئے ، جس میں آہستہ حرکت کی ضرورت ہوتی ہے ، کنٹرول ، اوپری جسم ہلا نہیں ہے. 20 بار / گروپ ، گروپوں کے درمیان 30 سیکنڈ باقی ، 2-4 گروپس / اوقات ، دن میں 2-3 بار۔ آہستہ آہستہ بوجھ کے وزن میں اضافہ کریں ، آپ اس وقت تک بھاری وزن اٹھا سکتے ہیں جب تک کہ آپ 12 ہفتوں کے بعد بیساکھیوں سے مکمل طور پر دور نہیں چل سکتے ہیں۔

ٹخنوں اور نچلے اعضاء کے پٹھوں کو مضبوط بنانے والی مشقیں میں اسکواٹ: 2 منٹ / وقت ، 5 سیکنڈ باقی ، کل 10 منٹ ، دن میں 2-3 بار times ift لفٹ: دو ٹانگوں سے ایک ٹانگ میں منتقلی؛ feet اپنے پیروں کو اٹھانے سے پہلے ورزشیں: آپ کے اوپری جسم کو لرزائے بغیر ، سست اور قابو شدہ۔ گروپ میں 30 سیکنڈ آرام کے ساتھ ، 20 بار / گروپ ، دن میں 2-3 بار۔

ٹخنوں کی حرکت کو مضبوط کرنا ٹانگوں کی حفاظت کے ل full مکمل اسکواٹنگ کی مشق کرسکتا ہے ، اور یکساں طور پر پیروں کی طاقت کو تقسیم کرتا ہے ، کولہوں کو ہیل سے زیادہ سے زیادہ 3-5 منٹ / وقت ، 1-2 بار / دن سے رابطہ کرنا پڑتا ہے۔

نوٹ کریں کہ مشقیں قدم بہ قدم کی جانی چاہئیں ، جبری یا آنکھیں بند نہیں کی جائیں ، ورزش میں ٹخنوں کے جوڑ کو استحکام کو یقینی بنانے کے ل muscle پٹھوں کی مضبوطی کو تقویت دی جائے ، اور گرنے سے بچنے کے ل safety حفاظت پر توجہ دیں۔

(4) خارج ہونے والے مادے کیلئے ہدایت:

بحالی بحالی کی مشق کی رہنمائی بہت ضروری ہے اور اسے مریض جی جی # 39 re کی بحالی کی پیشرفت کے مطابق وقت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے ، تاکہ سرجری کے بعد بحالی کے اثر کو بہتر بنایا جاسکے۔ خارج ہونے والے مریضوں کو ورزش کرتے رہنا چاہئے اور آہستہ آہستہ ان کی بحالی کے اہداف تک پہنچنا چاہئے۔

① مارچ تا اپریل: 3 ماہ کے بعد ، آپ آہستہ چلنے سے تیز چلنے کی طرف منتقلی کا آغاز کرسکتے ہیں ، اور بچھڑے کی طاقت کو مضبوط بنانے کی مشق کرسکتے ہیں ، اور توازن کی تربیت بھی انجام دے سکتے ہیں۔ ② اپریل تا مئی: متاثرہ اعضا آسانی سے جسمانی سرگرمی کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ ③ مئی جولائی: عام جسمانی کام اور ورزش 6 ماہ کے بعد دوبارہ شروع ہوسکتی ہے۔

(5) لیگمنٹمنٹ کی تربیت

مندرجہ ذیل طریقے روزانہ کی ورزش پر اصرار کرکے ٹخنوں کے لموں کے حفاظتی کام کو بہتر بناسکتے ہیں۔

اندر کی سطح کے اوپر کے پاؤں: پیر سیدھے 30CM کے علاوہ ، اونچی ایڑیوں کے ساتھ اور پاؤں کی پیشانی کا پیر زمین سے جدا نہیں ہوتا ہے ، ذکر کیا جاتا ہے اور مسلسل 50 بار جاری ہوتا ہے۔

گھومنے والی حرکت: بائیں پاؤں کھڑا ہے ، دائیں پیر زمین پر ہے ، ایڑی کو بائیں سے دائیں سے 10 بار گھمایا جاتا ہے ، اور پھر دائیں سے بائیں 10 بار گھمایا جاتا ہے۔ 5 بار دہرائیں ، اور پھر کھڑے ہونے کے لئے دائیں پیر کو تبدیل کریں اور بائیں پاؤں کو گھمائیں۔ طریقہ وہی ہے۔

لفٹ کی حرکت: دونوں پاؤں فلیٹ کے ساتھ بیٹھی ہوئی پوزیشن پر لیں ، دونوں ہاتھوں سے دونوں کی انگلیوں کو تھامیں ، اور ٹخنوں کو 1 منٹ تک گلے میں رکھنے کے ل slowly آہستہ آہستہ پیچھے کی طرف کھینچیں ، پھر آرام کریں ، 10 سیکنڈ کے بعد ، مسلسل 20 بار دہرائیں۔ ورزش کے بعد ، آرام دہ اور پرسکون ورزش کریں اور 2 منٹ کے لئے ٹخنوں پر آہستہ سے مساج کریں۔