ٹینس کہنی کے نقصانات —— آپ اسے کہنی کے منحنی خطوط وحدانی کی مدد سے مرمت کرسکتے ہیں

اگر آپ ٹینس کے کھلاڑی ہیں تو آپ کو شاید ٹینس کہنی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ ٹینس کہنی کو دہنی کے نیچے دہنی کے نیچے کلائی ایکسٹینسر کے پٹھوں میں لایا جاتا ہے۔ چوٹ کو "ٹینس کہنی" (تکنیکی طور پر لیٹرل ایپکونڈائلائٹس) کے نام سے جانا جاتا ہے کیونکہ تقریبا تمام معاملات ٹینس کے کھیل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ٹینس کھلاڑیوں کے لئے لیٹرل ایپکونڈلائٹس کے نتائج

* ٹینس میں بیک ہینڈ تکنیک

* ریکیٹ کی گرفت بہت چھوٹی ہے

* تاریں جو بہت تنگ ہیں

* گیلی ، بھاری گیندوں سے کھیلنا

پارشوئک ایپکونڈیلاٹائٹس مزاحمت کے خلاف کلائی کی بار بار توسیع (پیچھے موڑنے) کی وجہ سے زیادہ استعمال یا بار بار دباؤ کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے۔ مختلف ریکیٹ کھیلوں کے علاوہ ، یہ روز مرہ کی زندگی میں کلائی کے زیادہ استعمال کے بعد بھی عام ہے۔ میرے موجودہ ٹینس کہنی کا معاملہ ایک حد سے زیادہ غیر مہذ raبانہ ریکیٹ تار کی وجہ ہے جو مجھے بتائے بغیر مختلف ڈوروں اور اعلی تار کشیدگی میں بدل گیا تھا۔

پس منظر کے ایپی کونڈلائٹس کی علامتیں یہ ہیں:

* کہنی کے بیرونی حصے سے ہڈی کے قریب سے درد

* آسان کاموں کو کرنے میں دشواری کے ساتھ آپ کی کلائی میں کمزوری ، جیسے دروازے کا ہینڈل کھولنا یا کسی سے مصافحہ کرنا

* جب مزاحمت کے خلاف کلائی میں ہاتھ پیچھے مڑا ہوا (بڑھا ہوا) ہو تو کہنی کے بیرونی حصے میں درد

* جب مزاحمت کے خلاف انگلیوں کو سیدھا کرنے کی کوشش کرتے ہو تو کہنی کے باہر سے درد ہوتا ہے

دو طریقوں سے آپ کو پس منظر کی ایپی کونڈائلیٹائٹس کے آغاز کی اطلاع ہوسکتی ہے۔

1) اچانک آغاز: پس منظر کے ایپی کونڈائلیٹائٹس کا اچانک آغاز جب دیر سے بیک ہینڈ کے طور پر جب کلائی میں دبے ہوئے دباؤ ہوجاتا ہے تو اس کی ایک ہی وقت میں مشقت ہوتی ہے۔ یہ غالبا the کنڈرا کے مائکرو پھاڑ کے مساوی ہے۔

2) دیر سے آغاز: یہ غیر منظم کلائی کی توسیع کی مدت کے بعد 24-72 گھنٹوں کے اندر عام طور پر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ٹینس کا ایک نیا کھلاڑی ہوسکتا ہے یا حتی کہ ایک شخص جس نے ہفتے کے آخر میں گھر کے ارد گرد "خود ہی کام کرو" پروجیکٹس گزارے ہوں۔ مثال کے طور پر ہتھوڑے ، سکریو ڈرایورز یا بھاری بجلی یا گیس سے چلنے والے ٹول استعمال کرنا ہوسکتا ہے۔

جب کہنی میں درد بہت خراب ہوتا ہے تو آپ کو اپنے آرتھوپیڈک ماہر سے ملنے کے لئے ایک دروازہ کھولنے میں مشکل وقت درکار ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر کہنی میں کورٹیسون (سٹیرایڈ) شاٹ دے گا اور آپ کو بتائے گا کہ روزانہ 2 بار الیون (سوزش سے بچنے والی) گولیاں لیتے ہیں۔ یہ ٹینس کہنی کا معیاری علاج ہے اور عام طور پر یہ کافی موثر ہے۔

جب آپ صحتیاب ہو رہے ہیں تو ٹینس کوہنی کے کئی اچھ cesی منحنی خطوط وحدانی منحنی خطوط و ضوابط موجود ہیں۔ مناسب طریقے سے فٹ ہونے والی ٹینس کہنی کا منحنی خطوط زیادہ تر درد کو کم کردے گا اور مزید نقصان کو روک سکتا ہے۔ کئی ٹینس کہنی کے منحنی خطوط وحدانی ہیں جن کو خریدا جاسکتا ہے۔ یہاں کچھ مشہور ترین ہیں:

1) ٹینس کہنی کا آرمبینڈ میرا ذاتی پسندیدہ ہے۔ یہ ایک ہی پری فلا ہوا ہوا سیل استعمال کرتا ہے تاکہ زیادہ سپورٹ اور کم تنگی کے ل ex ایکسٹنسر پٹھوں پر کمپریشن مرتکز ہو۔ یہ ایک بہت پائیدار تسمہ ہے اور سالوں تک جاری رہے گا۔ حتی کہ جب ہتھوڑے یا بھاری اوزار استعمال کیے جاتے ہیں تو میں اپنی ورکشاپ میں ایک اضافی رقم بھی رکھتا ہوں۔

2) بینڈ ایٹ ٹینس کہنی کے منحنی خطوط وحدانی ، یہ ایکسٹینسر پٹھوں پر کمپریشن پر توجہ مرکوز کرتا ہے ، تاہم ، اس میں ایڈجسٹ پٹا کے ساتھ منسلک پلاسٹک کا استعمال استعمال کیا جاتا ہے۔ میرے ایک دوست نے کئی سالوں سے اس ٹینس کہنی کے منحنی خطوط کو مؤثر طریقے سے استعمال کیا ہے۔

3) دستیاب سب سے قابل ذکر کہنی منحنی خطوط وحدانی کی حمایت ہوسکتی ہے۔ یہ منحنی خطوط ایک منفرد بنا ہوا کہنی کا سہارا ہے جس میں دو جسمانی طور پر تیار کردہ سلیکون داخل ہوتے ہیں۔ یہ سلیکون داخل کرنے سے کہنی کی ہڈیوں کو دباؤ سے پاک رہتا ہے اور کہنی مشترکہ کے نرم بافتوں کو وقفے وقفے سے کمپریشن فراہم کرتا ہے جس کی وجہ سے گردش بڑھ جاتی ہے۔