کیا میں گھٹنے کی مدد کروں؟

کیا میں گھٹنے کی حمایت پہناؤں ؟

یہ کھیلوں نے گھٹنوں کو نقصان پہنچایا، توجہ دینا!

زندگی کے معیاروں کی بہتری اور زندگی کی تیز رفتار کے ساتھ، بہت سے لوگوں، خاص طور پر سفید کالر کارکنوں، فٹنس کارڈ چلانا چاہتے ہیں، جم میں ٹریڈمل پر چلتے ہیں، یا گھر میں ٹریڈمل خریدتے ہیں. ایک رن ایک گھنٹہ ہے. گھٹنے تک کتنا نقصان ٹریڈمل پر چل رہا ہے؟

ٹریڈمل کے ساتھ سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ وہ رفتار مقرر کر رہے ہیں، اور آپ تھوڑی دیر سے کم ہیں، اور یہ ٹریڈمل سے گرنے میں آسان ہے. ٹریڈمل مشق گٹھ جوڑ مشترکہ کے مینوفیکچررز اور کارتوس کو نقصان پہنچے گا. ایک ہی وقت میں، چل رہا ہے ورزش وزن کے ذریعے کیا جانا چاہئے. ورزش کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے. مختلف عمر اور جسمانی حالات کے مطابق اعتدال پسند ورزش کا انتخاب کرنا ضروری ہے.

گھٹنے مشترکہ تحریک اور وزن کے ساتھ جوڑوں میں سے ایک ہے. عام طور پر، گھٹنے کے نقصان کا سبب بننے کا سب سے زیادہ امکان ہے. ماؤنٹین چڑھنے ایک اچھا ایروبک مشق ہے جو ہمارے کارڈیولوسمونری فنکشن اور ٹانگوں کی پٹھوں کی طاقت کا استعمال کر سکتا ہے، لیکن گھٹنے مشترکہ تحفظ کے لئے موزوں نہیں ہے.

گھٹنے کی چوٹ کو کیسے روکنے کے لئے؟

1. گھٹنے مشترکہ نقصان کی روک تھام کو گھٹنے مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کی قوت اور توازن کی صلاحیت کی تربیت کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے. بس ڈالیں، گھٹنوں کے ارد گرد کے پٹھوں کافی مضبوط ہوتے ہیں کہ گھٹنوں کو کچھ کشیدگی کا اشتراک کرنے میں مدد ملے گی.

2. اگر آپ گھٹنے کے درد کو محسوس کرتے ہیں تو، آرام کی مقدار پر توجہ دینا ہے.

3. یہ بہت ضروری ہے کہ ہم گھٹنے مشترکہ کو نقصان پہنچانا نہیں چاہتے ہیں؟ حفاظت کے لئے پٹھوں پر قابو پانے کے علاوہ. عام طور پر پٹھوں کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں، اور گھٹنے کی حمایت پر بھی انحصار کرتے ہیں. موسم سرما اور موسم بہار کے موسم میں گھٹنوں میں ٹھنڈا ہونے والا گھٹنے زیادہ خطرناک ہے، تو آپ کو اپنے گھٹنوں کو گرم رکھنے کے لئے بھی توجہ دینا چاہئے اور موسم گرما میں ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کرتے وقت آپ کے گھٹنوں کو اڑانے کے لۓ سرد ہوا سے بچنے کا خیال رکھنا چاہئے. .

ہم پیشہ ورانہ فیکٹری کی ایک وسیع پیمانے پر آرتھوپیڈک اور کھیلوں کی مصنوعات کے ساتھ ہیں. ہم ODM، OEM اور کم MOQ ہول سیل کی حمایت کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس کوئی انکوائری ہے تو براہ مہربانی ہمارے ای میل سے رابطہ کریں: info@xm-ortosport.com