کروکیاٹی پٹھا چوٹ کو روکیں

باسکٹ بال کے دو حصے ہیں جو زیادہ تر زخمی ہونے کا امکان رکھتے ہیں ، ایک ٹخنوں ہے اور دوسرا گھٹنے ہے. عام طور پر ان دو حصوں کی حفاظت پر توجہ مرکوز کرتا ہے ، جو چوٹ کا موقع بہت کم ہوسکتا ہے. گھٹنے کی حفاظت کو نظر انداز نہ کریں. جوڑوں بہت نازک ہیں اور محتاط دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. دو عام گھٹنے کے زخموں کے بارے میں بات کرتے ہیں.

کروکیاٹی پٹھا چوٹ

کروکیاٹی پٹھا گھٹنے کے مشترکہ کی اہم مستحکم ڈھانچہ ہے ، لہذا جب گھٹنے مشترکہ مجروح ہے تو یہ چوٹ کا شکار ہے. پٹھا چوٹ کی ڈگری ، مقام اور پیچیدگی کی ایک جامع تفہیم ، خاص طور پر anterior کروکیاٹی پٹھا (ACL) چوٹ کی بروقت تشخیص ، سنجیدگی سے مریضوں کو متاثر کرے گا مرض. اگرچہ اعلی درستگی ، ارٹہروسکوپی تکلیف دہ ہے. ایم آر آئی پٹھا چوٹ کے غیر ناگوار تشخیص کے لئے ایک درست اور مؤثر طریقہ ہے. یہ گھٹنے پٹھا چوٹ کی تشخیص کے لئے استعمال کیا گیا ہے. Anterior اور کولہوں کروکیاٹی ligaments (بھی کہا جاتا ہے کروکیاٹی ligaments) گھٹنے مشترکہ میں. Anterior کروکیاٹی پٹھا tibia کے انٹرکوندیلہر جسے بلج کے سامنے سے شروع ہوتا ہے ، اور پس منظر پوسٹراورل condyle کی سوپاراورل سطح پر میڈیکل ، رانی ، اور بیرونی اسٹاپ رک جاتا ہے. کولہوں, anterior, اوپری, اور میڈیکل ماللیولوس باہر جسے بلج سٹاپ کے اندرونی ختم. چاہے گھٹنے مشترکہ براہ راست یا فلگزید ہے ، anterior اور کولہوں کروکیاٹی ligaments کشیدگی میں سب ہیں. Anterior کروکیاٹی پٹھا آگے منتقل کرنے سے ٹبیا روکتا ہے ، اور کولہوں کروکیاٹی پٹھا منتقل کرنے کے بعد ٹبیا روکتا ہے.

وجہ:

تشدد گھٹنے سے زائد توسیع یا ضرورت سے زیادہ اغوا کی وجہ سے anterior کروکیاٹی پٹھا چوٹ کا سبب بن سکتا ہے. مثال کے طور پر ، گھٹنے کو موڑنے کے بعد ، بیرونی فورس واپس کے سامنے سے فیمر پر لاگو ہوتا ہے ، یا بیرونی فورس واپس کے سامنے سے ٹبیا کے اوپری اختتام کو مار دیتی ہے ، جو anterior کروکیاٹی پٹھا کو توڑ کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. گھٹنے کے مشترکہ کی Anterior سندچیوتی اکثر اس کی وجہ سے anterior کروکیاٹی پٹھا کو نقصان پہنچا جائے گا جس کے باعث ہے. اگر یہ ضرورت سے زیادہ اغوا کی وجہ سے ہے, میڈیکل کولیٹرل پٹھا کی توڑ ایک ہی وقت میں واقع ہو سکتا ہے, اور anterior کروکیاٹی پٹھا چوٹ میڈیکل meniscus چوٹ کے ساتھ مل کر بھی زیادہ عام ہے. گھٹنے کو گیس کرتے وقت ، بیرونی فورس نے اس کے سامنے سے پیچھے سے ٹبیا کے اوپری اختتام کو مار کر ، جس کے نتیجے میں انتہائی پسماندہ کو منتقل کرنے کی وجہ سے ، جس میں کولہوں کروکیاٹی پٹھا اور یہاں تک کہ کولہوں گھٹنے سندچیوتی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

کس طرح روکنے کے لئے:

1. مندرجہ ذیل تحریکوں سے بچیں یا کم کریں ، اور گھٹنے کے مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کی مشقیں کو مضبوط کریں ؛

2. کی ورزش کے دوران ہنگامی سٹاپ یا اسٹیئرنگ-زمین پر مضبوطی کے ساتھ ، ٹانگیں دیگر سمتوں جیسے فٹ بال یا باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کو جلدی روکنے اور تیزی سے سمت تبدیل کرنے کے لئے.

3. براہ راست گھٹنے لینڈنگ-گراؤنڈ مشترکہ سٹرااگہٹانس زمین پر ، جیسے جمپنگ یا جمناسٹ واولٹانگ گھوڑے کی لینڈنگ کے بعد سکیر لینڈنگ ؛

4. جب گھٹنے مشترکہ بڑھ جاتا ہے تو ، یہ sideways گر جائے گی-ٹانگ اچانک ختم ہو جائے گی جب گھٹنے کی کمی ہوتی ہے. مثال کے طور پر ، جب بیس بال کھلاڑی بیس آڑا پر سلائڈ ہوتے ہیں تو ، گھٹنے مشترکہ اضافی طاقت کا نشانہ بنایا جاتا ہے.

5. گردش اور اچانک مدوجزری-اچانک مدوجزری اور پاؤں کے بٹائی وجہ سے گھٹنے کے مشترکہ کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے فٹ بال یا رگبی پلیئر کی اچانک باری.

6. گھٹنے کے مشترکہ زخمی کو روکنے کے لئے صحیح لینڈنگ کی تکنیک اہم ہیں. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب ورزش زمین پر آتا ہے تو ، سامنے کے پاؤں سے پہلے زمین کو چھو لینا چاہئے ، گھٹنے مشترکہ ہونا چاہئے ، اور ٹورسو تھوڑا سا آگے بڑھنا چاہئے. گھٹنے کے پس منظر یا سامنے سے واپس نقل و حرکت سے بچنے کے لئے کوشش کریں. یاد رکھیں کہ گھٹنے مشترکہ انتڑیوں جب لینڈنگ نہیں ہونا چاہئے ، اور اثر فورس کو زیادہ سے زیادہ حد تک کم کرنا چاہئے.

گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس

دائمی کشیدگی: طویل مدتی غریب کی کرنسی ، بھاری وزن اثر ، زیادہ سے زیادہ وزن ، گھٹنے نرم بافتوں کے نقصان کا باعث بنتا ہے.

موٹاپا: وزن میں اضافہ گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے واقعات کے لئے براہ راست متناسب ہے. موٹاپا بھی شرط شکار ہے کہ ایک عنصر ہے. موٹاپا وزن میں کمی گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے واقعات کو کم کر سکتا ہے.

ہڈی کثافت: جب سبچونڈرال ٹرابیکولر کی ہڈی پتلی اور سخت ہو جاتی ہے ، تو اس کی رواداری کم ہوتی ہے ، لہذا آسٹیوپوروسس مریضوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کا امکان بڑھ جاتا ہے.

صدمے اور مقامی دباؤ: اکثر گھٹنے چوٹوں ، جیسے تحلیل ، اپاستی اور پٹھا زخمی ۔ غیر معمولی حالت میں ، اگر مشترکہ طور پر پٹھوں کے عدم توازن کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، تو اس میں اپاستی کی degenerative کی تبدیلی واقع ہوگی. معمول کے جوڑوں اور سرگرمیاں سخت ورزش کے بعد بھی اوسٹیو ارتھرائٹس ظاہر نہیں ہوں گے.

جینیاتی عوامل: مختلف نسلوں کی مشترکہ شمولیت مختلف ہے ، اور صنفی بھی ایک اثر ہے. یہ بیماری خواتین میں زیادہ عام ہے.

کس طرح روکنے کے لئے:

1. صحیح کھڑے اور چلنے والی کرنسی کو برقرار رکھنے ، اعلی اور کم کندھوں ، سر فارورڈ ، ہونچباکک ، گھٹنے کی توسیع ، وغیرہ سے بچنے کے لۓ.

2. وزن کنٹرول;

3. گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط.

زخموں سے اپنے گھٹنوں کی حفاظت کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کریں.

1. دونوں ہاتھوں کے ساتھ دیوار پکڑو ، ایک ٹانگ اٹھائیں ، اور ہپ مشترکہ منتقل

2. کثیر سطح ہپ پل ، دو ٹانگوں کی گیند

3. ایک پاؤں کے ساتھ دو بار چھلانگ ، پھر تھوڑی دیر کے لئے تحریک کو بچانے کے

4. پورے جسم کے وزن کو ایک ٹانگ پر دبائیں ، دوسری ٹانگ ایک ترقی تحریک بناتی ہے ، اوپری جسم منتقل نہیں ہوتا ہے

5. سر پر گیند اٹھانے کے لئے دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں ، کراس اور قدم ، رفتار تیز نہیں ہے لیکن رینج بڑا ہے

6. سلائڈنگ کے لئے لچکدار رسی کا استعمال کریں

کروکیاٹی پٹھا چوٹ کو روکنے اور غیر ضروری چوٹوں کو کم کرنے کے لئے سخت محنت!

سیآمین Ortosport بین الاقوامی تجارت کمپنی ، لمیٹڈ 2014 میں قائم کیا گیا تھا جو آرتھوپیڈک & کھیلوں کی مصنوعات کے لئے ایک پیشہ ور ڈویلپر اور برآمد کنندہ ہے.