ہم کھیلوں کی چوٹوں کا علاج کیسے کر سکتے ہیں؟

ہم کھیلوں کی چوٹوں کا علاج کیسے کر سکتے ہیں؟

گزشتہ مضمون میں کھیلوں کی چوٹوں کے بارے میں بات کی گئی تھی، اور آج ہم کھیلوں کی چوٹوں کے علاج کے طریقوں کے بارے میں بات کریں گے۔

1. منشیات کا علاج اور حفاظتی پوشاک: کھیلوں کی چوٹوں کے لیے، آپ پہلے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ طاقتور اینٹی سوزش درد کش ادویات لے سکتے ہیں۔ اگر یہ پٹھوں میں شدید تناؤ یا بند فریکچر ہے، تو آپ کو چوٹ کو ٹھیک کرنے کے لیے پریشر بینڈیج یا حفاظتی پوشاک استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

2. فزیکل تھراپی: فزیکل تھراپی جیسے گہرا مساج، کولڈ کمپریس، ہاٹ کمپریس، شارٹ ویو، الٹراسونک ویو اور ٹریس بائیو الیکٹرسٹی سوزش کو کم کرنے اور صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، جسمانی معالج مریضوں کو جسم کو کھینچنے اور آرام کرنے میں مدد کریں گے۔

3. سرجری: اگر کھیلوں کے صدمے کے نتیجے میں ایک غیر بند فریکچر ہوتا ہے، تو ہڈیوں کو دوبارہ ترتیب دینے اور فریکچر کو سیون کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

کھیلوں کی چوٹوں کے لیے روایتی ابتدائی طبی امداد — قیمت

PRICE کھیلوں کی شدید چوٹوں کا روایتی اور بڑا علاج ہے۔ PRICE میں، P کا مطلب تحفظ، R کا مطلب آرام، I کا مطلب برف، C کا مطلب کمپریشن، اور E کا مطلب ہے بلندی کی نمائندگی کرتا ہے۔ ابتدائی طبی امداد کے یہ 5 اقدامات کھیلوں کی شدید چوٹوں میں مزید چوٹ سے بچنے کے لیے بنائے گئے ہیں، اور وسائل سے محدود حالات میں درد کو کم کرنے اور سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تحفظ: ایک بار جب آپ کو اپنے جسم کے کسی بھی حصے میں کوئی تکلیف یا درد محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو ورزش کو فوری طور پر روک دینا چاہیے یا اس کو سست کر دینا چاہیے تاکہ ورزش کے زخمی حصے کی چوٹ کو مزید بڑھنے سے بچایا جا سکے۔ تاہم، کیونکہ تحفظ دوسرے مرحلے (آرام) سے بہت ملتا جلتا ہے، بہت سے لوگ آج کل P کو ہٹاتے ہیں اور اسے RICE کی ابتدائی طبی امداد میں تبدیل کرتے ہیں۔

باقی: کھیلوں کے صدمے کا سب سے بڑا دشمن خود کھلاڑی ہونے کا امکان ہے۔ بہت سے کھیلوں کے شائقین کئی دنوں تک حرکت کیے بغیر بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ زخمی پٹھوں، کنڈرا، لیگامینٹ یا دیگر بافتوں کو مزید چوٹ سے بچانا چاہتے ہیں، تو فوری طور پر اور فوری طور پر ضروری ہے کہ متاثرہ حصے کو کافی دیر تک آرام کرنے دیں۔ جب آپ زخمی ہوتے ہیں، تو بہتر ہے کہ کوئی آپ کو آرام کرنے کی جگہ پر مدد کرے، حرکت نہ کریں، اور علاج کے بعد معاون سرگرمیوں کے لیے بیساکھی، واکر وغیرہ کا استعمال کریں۔

برف: برف کا سب سے واضح اثر کھیلوں کی ابتدائی طبی امداد کے زخموں پر ہوتا ہے۔ آپ گیلے تولیوں کو برف کے پیڈ، پسی ہوئی برف وغیرہ کو لپیٹنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ متاثرہ جگہ کو برف کر سکیں۔ آپ زخمی جگہ پر برف سے 5 منٹ تک براہ راست مساج بھی کر سکتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ برف نہ لگائیں۔ 20 منٹ سے زیادہ، اگر آپ 5 منٹ سے زیادہ کے لیے براہ راست مساج کرنے کے لیے آئس کیوبز کا استعمال کرتے ہیں، ورنہ یہ فراسٹ بائٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ کھیلوں کی چوٹ کی جگہ پر، خون کی شریانیں پھیل جائیں گی اور اس میں خون کی ایک بڑی مقدار بہے گی۔ کولڈ کمپریس فوری طور پر انزائمز کے فعال عنصر کو کم کر سکتا ہے اور خون کی واسکاسیٹی کو بڑھا سکتا ہے، متاثرہ جگہ پر خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتا ہے، اور مقامی اینٹی سوزش اثر فراہم کر سکتا ہے، جو چوٹ لگنے کے بعد 6 گھنٹے کے اندر سوجن کو کم کر سکتا ہے۔ سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے کچھ کنٹرول حاصل کریں۔

کمپریشن: متاثرہ جگہ کی ضرورت سے زیادہ سوجن صحت یابی کو متاثر کر سکتی ہے، اور کمپریشن بینڈنگ کھیلوں کے صدمے کے علاقے میں اندرونی خون بہنے کو کم کر سکتی ہے، اور متاثرہ علاقے کے ذریعے ٹشو فلوئڈ کے جذب کو فروغ دے سکتی ہے، مؤثر طریقے سے سوجن اور درد کو کم اور محدود کر سکتی ہے۔ لچکدار بینڈیج کو پانی میں ڈبو کر فریج میں رکھا جا سکتا ہے، اور پھر مکمل طور پر جم جانے کے بعد متاثرہ جگہ سے باندھا جا سکتا ہے، ٹھنڈے کمپریس اور دباؤ کے اثر سے۔ آپ تولیہ کو پٹی کے طور پر اور سادہ پریشر ڈریسنگ کے لیے سپنج ربڑ کو پیڈ کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ مناسب سائز کے کمپریشن جرابوں کا ایک جوڑا بھی ایک بہت ہی آسان کمپریشن علاج کے طور پر پہنا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ اگر دباؤ میں متاثرہ حصے میں بے حسی، شدید تکلیف یا بہت زیادہ تنگی محسوس ہو، تو آپ کو عارضی طور پر پٹی کو ہٹا دینا چاہیے، اسے آرام کرنا چاہیے، اور پھر اسے ہلکے دباؤ سے دوبارہ لپیٹنا چاہیے، ممکنہ طور پر بڑے سائز کا استعمال کریں۔ دباؤ. پٹی باندھ دیں۔

بلندی: متاثرہ جگہ کی بلندی کھیلوں کی چوٹوں کے متاثرہ حصے میں خون کے بہاؤ کو دبانے میں مدد کرتی ہے، ترجیحاً متاثرہ حصے کو دل کے اوپر بلند کرنا۔

حالیہ برسوں میں، مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ کھیلوں کے شدید صدمے کے بعد روایتی برف کا دباؤ درحقیقت چوٹ کی بحالی میں تاخیر کر سکتا ہے۔ لہذا، نئے کھیلوں کے صدمے کی ابتدائی طبی امداد کے طریقہ کار پولس میں آئس کمپریسس کی اہمیت بہت کم ہو گئی ہے۔ پولیس کا مطلب ہے پروٹیکٹ، بہترین لوڈنگ، آئس کمپریشن (چوٹ لگنے کے فوراً بعد لاگو)، کمپریشن، ایلیویشن۔ طبی تحقیق کے مطابق آئس کمپریس کا بنیادی مقصد تھوڑے وقت میں درد کو دور کرنا ہونا چاہیے کیونکہ سوزش خود شفا یابی کے دوران جسم کا رد عمل ہے اور طویل مدتی آئس کمپریس خون کی شریانوں کو تنگ کرتا ہے، خون کے بہاؤ کو کم کرتا ہے۔ ، اور میکروفیجز اور سوزش خلیوں تک پہنچنے کے قابل نہیں بناتے ہیں۔ زخمی جگہ، یا یہاں تک کہ خون کی کمی کی وجہ سے زخمی ٹشو اور خلیات کی موت، مستقل اعصابی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب کھیلوں میں چوٹ لگتی ہے، تو سب سے پہلے ورزش کو فوری طور پر روکنا، سوجن کو کم کرنے کے لیے کشش ثقل کا استعمال کرنے کے لیے متاثرہ حصے کو اوپر کرنا، یا اسی اثر کو حاصل کرنے کے لیے کمپریشن بینڈیج کا استعمال کرنا ہے۔ چوٹ لگنے کے بعد 6 گھنٹے کے اندر 2 سے 3 بار برف لگانی چاہیے۔ ، ہر بار 10 منٹ سے کم ہوتا ہے، جس کے درمیان کم از کم 20 منٹ ہوتے ہیں، جس کے بعد برف کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ کھیلوں کے صدمے کے لیے ابتدائی طبی امداد کے نئے تصور میں، چوٹ لگنے کے بعد مکمل طور پر آرام کرنے اور بغیر حرکت کیے بستر پر لیٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ جب کھیلوں کے شدید صدمے کی سوزش قدرے کم ہوجاتی ہے، تو مزید چوٹ لگنے کے خطرے کے بغیر قابل برداشت حد میں منتقل ہونا ممکن ہے۔ کھیلوں کے شدید صدمے کی جگہ کے مناسب وزن کی وجہ یہ ہے کہ یہ خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، اور متاثرہ حصے میں خون کا بہاؤ بڑھنے سے خود کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کی برداشت کو برقرار رکھیں، تاکہ طویل مدتی غیر استعمال کی وجہ سے پٹھوں کی خرابی سے بچا جا سکے. آخر میں، مقصد یہ ہے کہ دماغ کو متاثرہ حصے کی معلومات سے آگاہ کیا جائے، تاکہ جسم شعوری طور پر دباؤ ڈالنے سے گریز نہ کرے۔ متاثرہ جگہ کی ضرورت سے زیادہ حفاظت کرنے سے قریبی پٹھوں اور نرم بافتوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مناسب ورزش صحت یاب ہونے والے پٹھوں کے ٹشو کو زیادہ صاف اور مضبوط بنا سکتی ہے۔ اگر حرکت کا عمل زیادہ تکلیف دہ نہیں ہے تو، آپ زخمی پٹھوں کو تھوڑا سا کھینچ سکتے ہیں، ہر اسٹریچ کو تقریباً 30 سیکنڈ تک، 5 بار دہرائیں، اور مزاحمتی مزاحمت آہستہ آہستہ ہلکے سے بھاری تک بڑھ جاتی ہے۔

تو کیا کھیلوں کے صدمے کے بعد، کیا ہمیں اس کے خود ٹھیک ہونے کا انتظار کرنا چاہیے یا علاج کے لیے ہسپتال جانا چاہیے؟ کھیلوں کے صدمے کا سب سے زیادہ تشویشناک پہلو یہ ہے کہ خود کو ٹھیک کرنے کا قدرتی عمل مثالی نہیں ہے، جو چوٹ کو مزید بگاڑ دیتا ہے یا ناکافی شفا کی وجہ سے بار بار آنے والا مسئلہ بن جاتا ہے۔ درحقیقت، سادہ موچ، تناؤ یا زخموں کے لیے، متاثرہ جگہ کا درد اور سوجن عام طور پر پہلے دو یا تین دنوں میں عروج پر پہنچ جاتی ہے، اور پھر کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ یا مدد کے لیے ایمرجنسی روم میں جائیں۔ شدید صدمے سے باہر بھی، آپ کو فزیکل تھراپسٹ یا اسپورٹس ٹراما ڈاکٹر کی رہنمائی میں مناسب علاج یا بحالی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔